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제목 든든한 아침 한끼! 다이어트용 닭가슴살 토마토 스튜!
작성자 이신은 (ip:)
  • 작성일 2014-11-30
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  • 조회수 1070
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요리 초보 래곤이의 초간단 닭가슴살 토마토 스튜♡



[ 준비물 ]

각종야채, 데친토마토 500g, 닭가슴살

각종야채는 먹기좋게 썰어서 보관해놓은 아이를 이용!
버섯. 양파. 파프리카. 마. 감자 등이 들어갔어요!




저는 간고등어 코치의 닭가슴살볼을 사용했어요!
요게 볼 형태로 되어있어 먹기 편하고 좋더라구요!

이번엔 갈릭맛!


1. 먼저 팬에 기름을 살짝 두르구요!


2. 각종 야채들을 한데모아 넣어버립니다.
순서 그런거 없이 그냥 넣아버림;;;


3. 각종 야채들이 익어갈때쯤 데친 토마토를 투척합니다.

4. 토마토를 으깨가며 졸여줍니다.
이게 중요!
토마토를 충분히 으깨가며 익혀야
토마토에서 물이 나와 국물이 자작자작해지더라구여.

tip. 여기에 물을 살짝 넣으면 더욱 스튜다운 스튜가 된다는 사실!!  


5. 그릇에 이쁘게 옮겨닮기!

끗!



마도 감자도 들어가서 한끼식사로 충분한!
 각종 야채 그득그득♡ 한 영양만점 닭가슴살 스튜!
 


 닭가슴살볼도 먹기좋게 잘라서!
치즈 한장 살포시 올려먹으면 더욱 좋은맛! ♡

이렇게 든든한 다이어트 한끼 완성!





요즘처럼 썰렁한 아침에
따뜻한 닭가슴살 토마토 스튜!!!

손쉽게 만들 수 있는
영양만점 다이어트 한끼!






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첨부파일 간코치레시피_닭가슴살스튜.jpg , 간코치레시피_닭가슴살스튜1.jpg , 간코치레시피_닭가슴살스튜2.jpg , 간코치레시피_닭가슴살스튜3.jpg , 간코치레시피_닭가슴살스튜4.jpg
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